Gli abbracci sono una forma di comunicazione non verbale che può avere un impatto significativo sulla nostra salute fisica e mentale. La ricerca ha dimostrato che gli abbracci possono ridurre lo stress, migliorare l’umore e persino rafforzare il sistema immunitario.
Benefici Fisici degli Abbracci
Gli abbracci hanno la capacità di influenzare positivamente la nostra salute fisica in diversi modi. Uno studio pubblicato su Psychological Science ha rivelato che gli abbracci possono agire come una forma di supporto sociale, riducendo il rischio di ammalarsi di raffreddore. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che ricevevano più abbracci avevano minori probabilità di contrarre un virus respiratorio.
Inoltre, gli abbracci stimolano la produzione di ossitocina, nota anche come l’ormone dell’amore o dell’abbraccio. Questo ormone ha effetti benefici sulla salute del cuore, può abbassare la pressione sanguigna e ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Impatto degli abbracci sul sistema immunitario
Gli abbracci possono avere un impatto positivo sul sistema immunitario in diversi modi:
- Stimolano l’Ossitocina: L’abbraccio stimola la produzione di ossitocina, un neuro-ormone che procura un senso di appagamento e appartenenza, ha un potente effetto anti-stress e può aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
- Attivano la Ghiandola del Timo: La pressione leggera sullo sterno durante un abbraccio e la forza emotiva che ne deriva sembrano attivare il Chakra del Plesso Solare, che è in stretto contatto con la ghiandola del timo, contribuendo così a rafforzare il sistema immunitario.
- Riducono il Cortisolo: Gli abbracci riducono il cortisolo, l’ormone legato allo stress, aiutando a gestire meglio le difficoltà e potenzialmente riducendo l’incidenza di malattie correlate allo stress.
- Rilasciano Endorfine: Durante un abbraccio, il corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche che agiscono come analgesici naturali e possono alleviare il dolore, aumentare la sensazione di benessere e migliorare il sistema immunitario.
- Migliorano la Salute Cardiaca: Gli abbracci possono abbassare la pressione sanguigna, riducendo così il rischio di malattie cardiache, il che a sua volta può avere un effetto positivo sul sistema immunitario.
In sintesi, gli abbracci non sono solo un gesto di affetto, ma possono essere considerati una vera e propria terapia naturale per il benessere del nostro sistema immunitario.
Benefici psicologici degli abbracci
Dal punto di vista psicologico, gli abbracci possono fornire conforto, aumentare l’autostima e ridurre i sentimenti di solitudine. Emi Bondi ha sottolineato l’importanza degli abbracci per il benessere mentale, affermando che possono abbassare la pressione sanguigna, rafforzare le difese immunitarie e aiutare le funzioni cerebrali.
Abbracci e salute Mentale
Gli abbracci possono essere particolarmente benefici per chi soffre di ansia sociale o depressione. Forniscono un senso di sicurezza e connessione, che è fondamentale per la salute mentale. La ricerca ha dimostrato che il contatto fisico durante un abbraccio può stimolare la produzione di endorfine, gli “ormoni della felicità”, che contribuiscono a un miglioramento dell’umore e a una sensazione generale di benessere.
Quanti abbracci al giorno servono?
La ricerca suggerisce che non esiste un numero preciso di abbracci necessari al giorno che valga per tutti, poiché le esigenze emotive variano da persona a persona. Tuttavia, la psicoterapeuta americana Virginia Satir ha proposto una guida generale che afferma:
“Abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per sopravvivere, otto abbracci al giorno per mantenerci e dodici abbracci al giorno per crescere”.
Questa indicazione è spesso citata per sottolineare l’importanza del contatto fisico per il benessere emotivo e fisico.
Alcuni studi suggeriscono che anche un solo abbraccio al giorno può apportare benefici come un senso di calma e comfort, mentre avere una media di 3-5 abbracci al giorno può contribuire a ridurre lo stress e migliorare l’umore. Persone diverse possono beneficiare di un numero più elevato di abbracci al giorno per sentirsi davvero bene.
In generale, l’importante è trovare un equilibrio che soddisfi i bisogni emotivi individuali e non esitare a dare e ricevere abbracci quando se ne sente il bisogno.
In conclusione, gli abbracci sono molto più di un semplice gesto affettuoso. Hanno il potere di migliorare la nostra salute fisica e mentale, di rafforzare le nostre relazioni sociali e di offrire conforto nei momenti di bisogno. La prossima volta che ti senti giù o stressato, prova a dare o ricevere un abbraccio; potrebbe fare la differenza nel tuo giorno.
Direttore editoriale di No#News Magazine.
Viaggiatore iperattivo, tenta sempre di confondersi con la popolazione indigena.
Amante della lettura, legge un po’ di tutto. Dai cupi autori russi, passando per i libertini francesi, attraverso i pessimisti tedeschi, per arrivare ai sofferenti per amore, inglesi. Tra gli scrittori moderni tra i preferiti spiccano Roddy Doyle, Nick Hornby e Francesco Muzzopappa.
Melomane vecchio stampo: è chiamato il fondamentalista del Loggione. Ama il dramma verdiano così come le atmosfere oniriche di Wagner. L’opera preferita tuttavia rimane la Tosca.
